《拯救睡眠——用训练改善失眠》
宣传推广中心 / 2023年08月08日
讲座时间
讲座地点重庆图书馆四楼多功能厅
主讲人张奇新
作者简介 高级健康管理师，高级心理咨询师，中国睡眠研究会会员，重庆市健康管理研究会睡眠专业委员会副秘书长，两江睡眠创始人。毕业于西南大学，硕士学位。20多年媒体从业经历，曾参与创办《健康人报》等媒体。长期活跃在睡眠心理健康科普一线，通过自媒体社交平台或深入基层开展睡眠心理健康科普宣传，为大型企业、街道社区举办多场睡眠心理科普讲座。
内容介绍 人的一生当中，至少有三分之一的时间是在睡眠中度过，“睡个好觉”越来越成为人们幸福生活的一个重要标志。然而，现实生活中，“睡不好觉”已经成为一个社会性健康问题，超过3亿中国人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。研究表明，大多数人失眠是因为压力大造成心理干扰所致。近年来，失眠认知行为训练越来越受到年轻一代失眠群体的欢迎，这是一种非药物、安全有效、可持续的改善失眠方法。本场讲座张奇新老师将结合医学与心理学的发展，带大家一起走进这种失眠认知行为训练，并教会大家呼吸练习、渐进式肌肉放松、自体扫描、正念、冥想等一些放松技巧。